Dagen på caféet har rullat på bra. Nästsista dagen är över och nu är det bara den sista kvar.

Jag till och med skolkade från de sista timmarna idag. Jag åkte till Gnarp,till Sandra.
Vi promenerade, med Hill, till Gnarps Ridklubb. Sandra rider lektion just nu.
Under promenaden hit blev det såklart en massa tjejsnack. Mysigt.

Bra avslut på en bra dag!

Om en vecka rider jag också lektion!!!
Jag ska börja rida varje vecka, känns skönt att ta tag i livet! C9-programet har inte bara varit en väckarklocka för min kosthållning, utan även inspiration och motivation för mig i träningen.

Minst 30 min promenad/jogg per dag. Det är minimi kravet.
Ridlektion en gång i veckan.
Styrketräning en gång i veckan.
Så SKA min vardag se ut framöver.

Känns riktigt skönt att ha hamnat på rätt köl igen!

Här har ni en bild på Hill, som låg platsliggning 10 minuter i stallet. Men hundvalp som traskade förbi ett antal gånger, hästar och folk.

Duktiga kelpieskrutt.



Nu ska jag studera ridlektioner och fräscha upp minnet. Snart är det jag som sitter i sadeln!!!! Lycka!

Morgonens hundträning blev platsliggning.
Jag och Sebbe med varsin hund. Sebbe och Hill, jag och Diddan.
Hundarna låg plats i 5 minuter. Inga problem alls. Jätteroligt!!!!
Diriki har inte tränat just någon platsliggning. Några få gånger. Nu är det flera gånger i veckan.
Hill låg aldrig kvar på platsen förut, nu ligger han som en sten. Helt underbart!!!!
Hela 5 minuter också. Så duktiga!

Och lunchtips:

Quinoa, grillad kyckling, babyspenat, tomat, gurka, rödlök, avocado, olivolja, balsamico. Sååååå gott och väldigt mättande!
150g kyckling åt jag, rekommenderad dos protein fick jag i mig då.

Nu har både jag och Sebbe drabbats av "paltkoma" tror jag.

Ha en fin dag gott folk!

husse och hundar i måndags.../k]

Nuuu, kommer mått och vikt för dag 6 i programmet.

Bröst 99 cm
Armar 31/31 cm
Midja 96 cm
Höft 105 cm
Lår 63/63,5 cm
Vader 37/38 cm
Vikt: 73,5 kg

Alltså:
Bröst -4 cm
Midja -5 cm
Höft -4 cm
Lår -2/-2.5 cm
Vikt -4,1 kg

MOTIVATIONEN STIGER NÄR MÅTTEN KRYMPER!!!!

Tyvärr strejkar ryggen. Gjorde både igår och idag. Så jag kan inte röra mig så mycket som jag önskar att jag kunde.
Då hade jag joggat varje dag...
Men men. Ska ta det ännu lugnare än vanligt tills ryggen blir bättre.
Men fortsätter såklart att köra stenhårt på kosten och röra mig minst 30 min om dagen (alltså 30 min träningssyfye, Utöver hundarnas promenader)

Och nu är det bara höfterna som är över 100cm. Det ska jag nog kunna råda bot på, om inte under C9, så efter.
Önska mig lycka till!

Hej på er!

Har precis avslutat lunchen och öppnat caféet. Till lunch blev det "nyttiga" våfflor.

6st våfflor:
3dl mandelmjöl- 6 ägg- 3dl grädde- 1,5msk fiberhusk.
Vi toppade med soygurt (vaniljsmak), hallon, blåbär och en klick honung.

Nu är vi proppmätta och redo för en arbetsdag.

Har förresten mätt och vägt mig idag, men jag ska suga på den karamellen lite längre.
Vi hörs senare!

Har precis intagit en sen lunch.
Hemgjord kycklingburgare, bröd, sallad, tomat, rödlök med ugnsstekt potatis till.
Senap, olivolja och balsamico som dressing.
Nyttigt värre OCH kanon gott!

Och såklart mina tomater med oregano på.
Sååååå gott!

Change 9, dag 4!

Både gårdagen och dagen har gått väldigt bra. Det är nu på kvällen det är lite småjobbigt, är Jättehungrig.
Men men, det blir bättre. Jag har fått i mig allt jag behöver. Hungern kommer för att jag ätit för mycket i 3-4 månader.

Förhoppningsvis kommer min kropp vara nöjd meddet här kaloriintaget snart, och hungern kommer att ge med sig.

Dagens fasta föda såg ut såhär:

Laxfilé som jag ugnsstekte med svartpeppar, dill och citron. 100C i 40-50 min.
Bakad potatis, 225C i 60 min.
Babyspenat stekt i vitlök.
Olivolja
Tomat med oregano på.
Toppade bakpotatisen med smör och gräslök.

Riktigt gott och mycket mättande.
Och eftersom jag inte orkade äta tillräckligt mycket så gjorde jag en smoothie som mellanmål på eftermiddagen.

Smoothie
Havremjölk-jordgubbar-hallon-blåbär-gul kiwi
Mums!

Nu är det dags att sova. Sovgott allesammans!

Taggar inför dag 5!

Sitter och käkar (läs: dricker) middag just nu. En proteinshake stod på kostschemat, så proteinshake it is!

Det är väldigt lite mat i 6,5 dag till. Men, om alla dagar kommer att kännas som denna så är det inga problem alls!
Jag är så glad, var orolig att hela programmet skulle kännas tungt, men det verkar inte bli så ändå!

Och det är roligt att jag redan ser resultat både på måttbandet och vågen.

Nu är det bara att hålla i det här.
Hard work work!!!

Dagens lunch: fullkorns pasta, kyckling, champinjoner, babyspenat och hemgjord marinarasås.

Har precis intagit min första måltid...
Och herregud så mätt jag är!!!!!

"Måltid 600 kalorier"
Johejdu!!! Inte fick jag i mig så mycket...337 kalorier räckte gott och väl.

Och måtten dag 3 ser ut såhär:
Bröst- 103
Arm- 32/31
Midja- 97
Höft- 106
Lår- 65/66
Vad- 39/39
Vikt: 75,2

Alltså;
-4cm midja
-3cm höft
-2,4 kg